與晚上運(yùn)動相比，早上8點(diǎn)-10點(diǎn)鍛煉帶來的保護(hù)作用更為顯著。

*，運(yùn)動有益健康。但長期以來困擾人們的問題是，究竟是早上運(yùn)動還是晚上運(yùn)動產(chǎn)生的效果更好。近的一項(xiàng)研究指出，在預(yù)防前列腺癌和乳腺癌患者方面，早上運(yùn)動或許是更為理想的選擇。

由維也納醫(yī)科大學(xué)、龐培法布拉大學(xué)、巴塞羅那衛(wèi)生研究所（ISGlobal）等處的研究人員共同發(fā)表在《International Journal of Cancer》的一篇研究報(bào)告，探索了人們在每日不同時間段進(jìn)行體育鍛煉對前列腺癌和乳腺癌風(fēng)險的影響，發(fā)現(xiàn)與晚上運(yùn)動相比，早上8點(diǎn)-10點(diǎn)鍛煉帶來的保護(hù)作用更為顯著。

研究數(shù)據(jù)源于一項(xiàng)被稱為MCC‐Spain的基于人群的病例對照研究。在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究人員對符合條件的參與者進(jìn)行面對面訪談，采集了他們的人體測量數(shù)據(jù)和生物學(xué)樣本，并在6個月5年內(nèi)通過電話訪談形式了解其睡眠模式、進(jìn)食時間和體力活動時間等信息。

共有2795位參與者被納入研究，包括781例乳腺癌患者以及865例女性對照人群、504例前列腺癌患者以及645例男性對照者。這些參與者的運(yùn)動時間可被歸納為5個范圍：早晨8-10點(diǎn)、上午10-12點(diǎn)、下午12-7點(diǎn)、晚上7-11點(diǎn)和其他的運(yùn)動時間。

這些參與者中，47.6%經(jīng)常散步，10.3％喜歡去健身房鍛煉，7.2％選擇游泳，4.3％傾向于踢足球，3.6％偏愛騎自行車。在清晨運(yùn)動的參與者更可能游泳或騎自行車，而晚上運(yùn)動的參與者更偏向于去健身房、踢足球、跳舞、打網(wǎng)球等其他中等強(qiáng)度的體育活動。

乳腺癌和前列腺癌患者及對照組人群的描述性特征

數(shù)據(jù)顯示，早晨8-10點(diǎn)運(yùn)動似乎對女性更有益，早晨8-10點(diǎn)、晚上7-11點(diǎn)以及其他時間段運(yùn)動則更有助于男性防范前列腺癌風(fēng)險。具體而言，與不運(yùn)動相比，早晨8-10點(diǎn)運(yùn)動與乳腺癌風(fēng)險降低26%有關(guān)，早晨8-10點(diǎn)、晚上7-11點(diǎn)以及其他時間段運(yùn)動分別與前列腺癌風(fēng)險降低27%、25%以及21%有關(guān)。

乳腺癌和前列腺癌與體育鍛煉時間的關(guān)聯(lián)

進(jìn)一步乳腺癌的臨床亞組分析顯示，早晨8-10點(diǎn)運(yùn)動似乎對雌/孕激素受體(ER/PR)以及HER+亞組具有保護(hù)作用，并且與絕經(jīng)前的女性相比，絕經(jīng)后女性在早晨8-10點(diǎn)運(yùn)動的益處更大。除此之外，研究人員還發(fā)現(xiàn)早晨進(jìn)行體育鍛煉對侵襲性腫瘤的保護(hù)作用往往更強(qiáng)。

運(yùn)動時間與不同乳腺癌亞型以及絕經(jīng)狀態(tài)的關(guān)聯(lián)

于早晨鍛煉能夠提供更強(qiáng)大保護(hù)作用的原因，研究人員猜測可能與體育鍛煉的時間影響了性激素和褪黑激素的節(jié)律有關(guān)。先前的研究表明，運(yùn)動與雌激素水平較低有關(guān)，早晨8-10點(diǎn)運(yùn)動有助于在7點(diǎn)鐘雌二醇達(dá)到高峰后降低這一激素的水平。另外，早晨運(yùn)動似乎能夠刺激有助于睡眠的副交感神經(jīng)活動，而夜間運(yùn)動延緩了男性血漿中褪黑激素晝夜節(jié)律的下降階段，減少了快速眼動睡眠，并加快了第二天晚上的心率。

總之，這項(xiàng)研究表明，早上進(jìn)行體育活動比一天中其他時間更有助于人們減少患前列腺癌和乳腺癌的風(fēng)險。當(dāng)然，仍需進(jìn)行更多實(shí)驗(yàn)以探索運(yùn)動時間影響晝夜節(jié)律的生物學(xué)機(jī)制以及運(yùn)動時間對癌癥風(fēng)險潛在影響的機(jī)制。